Jump to content
The library informs: Obs! Denna sida tillfälligt ur funktion måndag 27 januari pga systemuppgradering.
Cover for Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna
Isbn: 978-91-8907-305-0
Publisher: Plotline Books
Category:
Psychology Medicine & Health
Accessible since: December 2019
Narrator: Sophie Påhlsson
Length: 42 minutes

Audiobook

Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna

I Den mysiga stugan vägleds du genom ett vackert vinterlandskap till en liten stuga. Det brinner en eld i en öppen spis i stugan som gör rummet varmt och sövande behagligt. Elden närs förutom av ved även av känslor och upplevelser. Du får föreställa dig att du överlämnar stress och andra jobbiga känslor till elden där de brinner upp och blir till rök och aska. Därefter får du lägga dig i en skön säng där det blir så lätt för din kropp att slappna av. Avslappningen gör dig tröttare och tröttare så trött att du (förhoppningsvis) till sist somnar.

Den mysiga stugan är alltså tänkt att hjälpa dig som lyssnar att somna. Då språket och musiken är både avslappnande och sövande, bör inte denna ljudbok spelas högt i närheten av någon som kör bil eller annat fordon. Använd då hörlurar.

För att få ut det mesta av övningen, tänk på att ha god sömnhygien i övrigt gällandes skärmar, koffein etc. Använd också bara sömnsagan när du verkligen ska sova, inte för generell avslappning på dagtid. Då kommer du efter en tid att börja associera sagan med sömn, vilket inte sker på samma sätt om du också använder den på dagtid. Har du svårt att föreställa dig inre bilder, så oroa dig inte för det. Det kommer med tiden.

Sömnsagan är skriven för vuxna men passar också för lite större barn (ca 12 år) och ungdomar.

Uppläst och producerad av författaren. Bakgrundsmusik: Pure Relaxation av Chris Collins.


Listen to sample
Log in to borrow

Information

Log in to borrow this title and view current loan status.
Read more here How to borrow

Supported platforms

PC/Mac

Smartphone